Диета Майи Плисецкой — подробности
В последнее время часто можно встретить именные диеты или диеты от знаменитостей. Это понятно – нам известно, как эти люди выглядят, значит, диета работает. Поговорим сегодня о диете Маии Плисецкой. Как этой удивительной женщине удается оставаться грациозной и подтянутой? Попытаемся разобраться.
Конечно, для балерин существуют строжайшие диеты, разработанные специально. Но диета Майи Плисецкой отличается от них. Конечно, в рационе есть строгие запреты – например, на сладкое и мучное, а также на жирное. Если вы решили последовать примеру известной балерины, то знайте, что диеты следует придерживаться 15 дней, на протяжении которых вам придется отказаться от некоторых продуктов. Какое-то время была очень популярна грубая шутка, что диета Майи Плисецкой – «не жрать». Конечно, это не так и существует настоящая диета. Список продуктов, которые мы есть не будем:
— Яиц.
— Мясных продуктов.
— Молочных продуктов.
— Специй – они увеличивают аппетит, в любой диете лучше их избегать.
— Помидоров.
— Картофеля.
— Шоколада.
— Кофе.
— Сахара и соли.
Согласна, диета выглядит строгой. Но иногда можно разнообразить меню рыбой – лучше приготовленной в пароварке или на гриле.
Список продуктов, которые разрешены при диете, невелик:
— Ячмень и овес – отлично чистят организм, помимо насыщения.
— Фрукты – если они несладкие.
— Овощи – если они некрахматистые (например, брокколи).
— Чечевица — можно готовить суп из чечевицы или делать отвар.
Очень важный аспект диеты – уменьшение порций. Если уменьшать порции съедаемого, диета Майи Плисецкой обещает нам потерю примерно 8-10 килограммов за полмесяца. Интересно, что через пару месяцев диету можно повторить, но не раньше — иначе можно навредить организму. Многие, кто придерживался диеты, также рекомендуют ее повторить для закрепления результата похудения.
В перерывах между приемами пищи можно перекусывать. Но только разрешенными фруктами или овощами, которые должны быть сырыми.
Из главных правил диеты можно сказать еще об одном – приемов пищи должно быть строго три – завтрак, обед и ужин. Ужин, в свою очередь, должен быть не позже 18-00. Конечно, если вы ложитесь спать очень поздно, его можно будет сдвинуть. Но все равно – смотрите по ситуации, старайтесь, чтобы самый поздний прием пищи был за 4-5 часов до сна.
Майя Плисецкая – диета в конкретных блюдах.
На завтрак нам рекомендована каша – питательная, полезная и наполняющая нас энергией. Идеально подойдет овсянка – с фруктами или без них. Но главное – без сахара и соли.
А вот в обед и ужин лучше съедать суп. Обычно это легкие овощные супы: суп с чечевицей или постный овощной. Происходит насыщение организма, нарушенные обменные процессы восстанавливаются, и мы чувствуем себя лучше и лучше. С супом можно есть салат из овощей, заправляя его оливковым маслом. Запивать еду можно травяным чаем, соком или водой. На ужин можно потушить овощи, запечь их в духовке.
Кстати, сейчас балерина находится в такой же отличной форме, как и прежде, но не придерживается строгой диеты. Годами выработанная привычка есть маленькими порциями стала образом жизни.
И, конечно, то, без чего никакая диета не даст желаемого результата – физическая нагрузка. Это может быть бег, тренажерный зал или бассейн – главное, она должна быть и должна быть регулярной. Не ленитесь, выделяйте хотя бы 10-20 минут в день на занятия спортом.
Если вы еще не отказались от употребления спиртных напитков и курения – сделайте это сейчас, организм будет очищаться эффективнее и отличное самочувствие не заставит себя долго ждать.
Залогом успеха балерина считает ежедневное планирование рациона – вечером лучше продумать, что вы будете есть завтра, чтобы утром у вас не возникло соблазна перекусить чем-то другим, и диета Майи Плисецкой не была бы нарушена.