Тестостерон у женщин, способы повышения

779ca2a3

Тестостерон у женщин вырабатывают специальные клетки яичников и надпочечники. Указанный гормон относится к  группе  андрогенов, определяет уровень сексуального влечения, положительно влияет на формирование оргазма, укрепляет костную систему и поддерживает объем мышечной массы. Увеличение веса в климактерическом возрасте медики связывают с понижением тестостерона в организме, который регулирует липидный обмен.

Сорокалетний рубеж женщина преодолевает с потерей андрогенов, эстрогенов и прогестерона. Исследования показывают, что гормональный статус в двадцать и в сорок лет одного и того же человека значительно отличается. Тестостерон у женщин уменьшается вдвое. Некоторые специалисты связывают распространенные депрессии в период менопаузы именно с пониженными андрогенами.

Здоровый женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем у мужчин, порядка 0.7-3.6 мкг на дл против 0.95-4.3 мкг на дл.

Современный подход к заместительной гормональной терапии основан на включении андрогенов в минимальном количестве с целью восстановления сексуальной функции женщины и нормализации психологического состояния после менопаузы.

Как стимулировать выработку тестостерона питанием

Женщина в климактерический период требует особого медицинского подхода. Прежде всего, до пациентки нужно донести необходимость изменить кулинарные предпочтения, вести здоровый образ жизни и активно отдыхать. Питание следует сбалансировать таким образом, чтобы можно было стабилизировать гормональный фон. Диета направлена на включение в ежедневный рацион достаточного количества пищевых волокон. Следует учитывать содержание в продуктах минералов, особенно калия и магния, участвующих в природном синтезе гормонов.

  • Категорически запрещается проводить курс голодания в биологические периоды изменения гормонального фона. Чтобы поддержать организм рекомендуется употреблять в пищу растения с содержанием фитоэстрагенов: вишню, картофель, люцерну, рис, пшеницу, яблоки.
  • Если наблюдается низкий тестостерон у женщин, рекомендуется ввести в рацион питания пищевые волокна льна, рыбий жир, плоды авокадо. Основное пополнение организма белком должно состоять из красной говядины и рыбы. Уже изучено положительное влияние на образование тестостерона окуня, сельди, лосося, сайры, сардины, анчоуса, палтуса.
  • Общий состав ежедневного пищевого рациона делиться 40% белков, 15% жиров и 55% углеводов, в основном клетчатки. Суточная калорийность продуктов рекомендуется в пределах 2 000 ккал, где на белки отводится 800 ккал. При этом стоит помнить, что белки стимулирующее влияют на выработку тестостерона, а жиры занимаются регуляцией гормональной функции.
  • Особую роль в работе половых желез играет витамин E, мощный антиоксидант, продлевающий молодость, сохраняющий либидо на достойном уровне. В меню сорокалетней женщины обязательно присутствует шиповник, облепиха, курага, овсянка, грецкий орех.
  • Тестостерон у женщин частично зависит от систематического употребления с пищей витамина C. Ведь аскорбиновая кислота, помимо прочих полезных действий, угнетает выработку фермента, который естественным образом изменяет структуру тестостерона с образованием эстрогенов.
  • Рекомендуется подобрать специальные хорошо переносимые травяные сборы. Некоторые из них одобрены официальной медициной. Их можно приобрести без рецепта в аптеке.
  • Многие диетологи сходятся во мнении, что женщина должна позволять себе вечером 50 г вина, сделанного из натурального сока винограда красного сорта. В тоже время врачи категорически настаивают на тотальном отказе от синтетического алкоголя и курения.

Тестостерон у женщин, занимающихся атлетикой с нагрузкой на мышцы бедер и груди, сохраняется на оптимальном уровне. Для упражнений выбирают гантели по возможности более тяжелые, рассчитывая на несколько коротких подходов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

tamilxvideo.com hindifucking.com xvideo fingering 日焼け 巨乳 javshare.info 谷原希美 無修正 卯水 freejavstreaming.net abp-509 read yaoi hentai hentaichaos.com suzuki kyoutarou فضيحة خالد يوسف سكس arabicaporn.com نيك البنت وامها kemonono hentaivsmanga.com hentai forced feminization エロアニメ ショコラ eroterest.mobi 図書館で声も出せず xxx video hd bp indianxtubes.com porn-plus.com desi best porn site indiantubetv.com pakistani porn mm 同僚 javshare.pro 18歳jカップグラドル超人気美爆乳美女再度降臨。 indian village sex mms pakistanisexporn.com desi dengudu manipuri sex wari dirtygfs.net marvadi six burmeland indiansextube.org komxxx.blogspot.com سكس محارم نوم porno-galleras.com نيك هند صبري desi sex vid indianbesttubeclips.com indian moms xvideos