Лиепайская диета: «вкусное» и разнообразное похудение

779ca2a3

Популярная лиепайская диета была придумана профессиональным диетологом, что говорит о ее эффективности и достаточной безопасности. К недостаткам этой диеты можно отнести, прежде всего, ее строгость. Ее меню, хотя и достаточно разнообразное, со временем приедается: лиепайская диета рассчитана на длительный срок – три месяца. В то же время любые, даже малейшие отклонения от рациона, не допускаются, так как, по утверждению ее создателя, нивелируют весь ее полезный эффект. Похудение в этом случае может существенно замедлиться, и понадобится некоторое время, чтобы восстановить его темп. Поэтому, собираясь «сесть» на эту диету, трезво оцените свои силы.

Лиепайская диета предполагает прием пищи три раза в день с пятичасовым интервалом – это правило следует неукоснительно соблюдать. Ее недельное меню выглядит следующим образом. На завтрак полагается выпивать стакан чая без ароматизаторов или натурального кофе и съедать бутерброд: в понедельник и пятницу – с маслом и сыром, а во вторник, четверг и субботу – с маслом и ломтиком мяса. По средам бутерброд заменяется яйцами (2,5 шт.). На обед положено съедать горячее блюдо (160 г) из мяса (в понедельник, среду и пятницу) или рыбы (во вторник, четверг и субботу). К нему положен гарнир из мелконарезанных овощей (120 мл) – их должно быть не менее трех видов. Заправлять их можно только лимонным соком (никакого растительного масла!). За обедом следует выпить стакан фреша. Наконец, на ужин в понедельник, среду и пятницу едят винегрет (120 мл), который можно заправить растительным маслом (состав: картофель, свекла и морковь, соленый огурец, лук, квашенная капуста) или мясной салат, напоминающий любимый многими «Оливье» (картофель, яйцо, мясо, зеленый горошек, соленый огурец), – его разрешается заправить майонезом или сметаной. К винегрету полагается столовая ложка рыбных консервов или икры. За ужином можно съесть ломтик хлеба и выпить стакан любого из дозволенных напитков по выбору – кефира, чая или кофе с молоком, сока.

Особняком в меню стоит седьмой день недели. Воскресный рацион кардинальным образом отличается: в этот день положено съесть 250-300 граммов творога, два яблока, десять грецких орехов и две столовые ложки меда, а выпить – 0,5 литра молока. Все продукты делятся на 5-6 приемов и съедаются в произвольном порядке. Помимо напитков, указанных в ежедневном меню, можно пить до 1,75 литра воды в день. Категорически не разрешается употреблять газированные напитки и магазинные соки! Алкоголь также под строгим запретом.

Калорийность такого рациона составляет 1100-1200 ккал. Таким образом, лиепайская диета доктора Хазана относится к разряду низкокалорийных, однако переносится она, на удивление, очень легко – вероятно, за счет разнообразия входящих в нее продуктов. Тем не менее, она чрезвычайно действенна и на ней вполне реально потерять несколько десятков килограммов.

Лиепайская диета, отзывы о которой дают представление о ее эффективности, требует разумного и взвешенного подхода. Поскольку она полностью меняет обменные процессы в организме и относится к числу достаточно длительных, обязательно следует предварительно посоветоваться с врачом и, в идеале, несколько раз за этот срок прийти в поликлинику для профосмотра. Сам доктор Хазан отмечает, что лиепайская диета требует ежедневного контроля артериального давления и частоты пульса. Кроме того, необходимо каждую неделю сдавать кровь на сахар. При малейших отклонениях в самочувствии, непривычных для вас, нужно сообщить о них лечащему врачу. Необходимо также контролировать свой вес: ежедневное взвешивание, в одно и то же время и в одной и той же одежде, должно стать для вас нормой. Раз в неделю измеряются объем живота, бедер, левого бедра, груди и шеи. Результаты обязательно вносятся в дневник, чтобы иметь возможность оценить динамику похудения.

Худеть нужно до того веса, который вы считаете идеальным для себя. После этого необходимо постепенно вернуться к привычному рациону, однако навсегда отказаться от такой вредной привычки как переедание. Следует также обязательно заняться спортом, иначе с трудом сброшенные килограммы могут вернуться вновь. Как и любые другие диеты, данный способ похудения может быть рекомендован только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

tamilxvideo.com hindifucking.com xvideo fingering 日焼け 巨乳 javshare.info 谷原希美 無修正 卯水 freejavstreaming.net abp-509 read yaoi hentai hentaichaos.com suzuki kyoutarou فضيحة خالد يوسف سكس arabicaporn.com نيك البنت وامها kemonono hentaivsmanga.com hentai forced feminization エロアニメ ショコラ eroterest.mobi 図書館で声も出せず xxx video hd bp indianxtubes.com porn-plus.com desi best porn site indiantubetv.com pakistani porn mm 同僚 javshare.pro 18歳jカップグラドル超人気美爆乳美女再度降臨。 indian village sex mms pakistanisexporn.com desi dengudu manipuri sex wari dirtygfs.net marvadi six burmeland indiansextube.org komxxx.blogspot.com سكس محارم نوم porno-galleras.com نيك هند صبري desi sex vid indianbesttubeclips.com indian moms xvideos