Методика доктора Ковалькова — худеем с удовольствием

779ca2a3

Все мы знаем об огромном количестве самых разнообразных диет и методик для сбрасывания лишних килограмм. Не так давно появилась методика доктора Ковалькова, о которой мы расскажем вам. Доктор написал книгу «Победа над весом», которую также рекомендую прочитать всем интересующимся.

Эта диета обещает нам расставание с лишними кило – порядка 15 за первые два месяца. Привлекательная цифра, не правда ли?

У диеты есть 3 главных принципа:

1) настрой – по мнению автора, это краеугольный камень методики. Готовы вы ли вы похудеть и увидеть себя без всего лишнего – непривлекательных складок, жира и целлюлита?

2) ходьба – не менее часа в день. Желательно утром на голодный желудок. Доктор настаивает на том, чтобы мы внимательно следили за дыханием и не допускали появления одышки.

3) изменение образа питания – надо начать смотреть в сторону хороших продуктов и отказываться от плохих – чипсов, газировки и прочего. Методика доктора Ковалькова основана, как и многие диеты, на принципах здорового питания.

Ограничения в диете, конечно же, есть – иначе какая это диета. Но они не такие жесткие, как в других, обещающих столь внушительное похудение.

Методика доктора Ковалькова призывает нас:

  1. Отказаться от сладкого в любом его виде – сахар, торты, мед и пр.
  2. Сказать «нет» хлебу и всему мучному.
  3. Постараться не включать в свой рацион консервы, копчености и соленья.
  4. Заменять гарниры из картошки и риса на другие.

Если вас напугали эти четыре пункта, стоит задуматься о настрое и мотивации. Лучше всего прочитать книгу. Автор уделяет большое внимание этому аспекту похудения.

Если же вы готовы принести такие жертвы во имя красоты и здоровья, вас ждет приятный сюрприз – список разрешенных продуктов:

  • Рыба – лучше нежирная или морепродукты.
  • Мясо – смотрим на говядину, отворачиваемся от свинины.
  • Крупы – кроме манной, в ней все равно никакой пользы, и риса, о нем говорили выше.
  • Овощи – почти все – свежую свеклу и морковь нельзя. Но можно приготовить в пароварке, если сильно хочется.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, разумеется.
  • Фрукты – практически все. Не рекомендуется есть только бананы и виноград. В день можно съедать в среднем по 400 грамм.

Методика похудения Ковалькова не ставит запрет на алкоголь. Тем не менее, ни для кого не секрет, что злоупотребление им не ведет ни к чему хорошему. Можно выпить сухого вина, например. Но любое спиртное возбуждает аппетит, не забывайте. Равно как и специи – их тоже можно употреблять. Но, если вам тяжело устоять после них – лучше не надо себе мешать. Также можно не исключать из рациона соль, соевый соус, уксус. А из напитков рекомендуется чай в неограниченных количествах, кофе (если он не противопоказан вам лично), соки.

Одним из тех пунктов, которые делают методику привлекательной, является то, что можно есть и после 18 – вплоть до момента, когда вы идете спать. Можно есть только овощи, зато сколько угодно. Это настоящий выход для тех, кто любит перекусить перед сном и не может себе в этом отказать. Чтобы не заставлять себя засыпать голодным, можно съесть салат из овощей с лимонным соком вместо заправки, например. Голодание методика похудения доктора Ковалькова не приветствует. Как и ведение пищевых дневников и подсчет калорий.

Нужно много пить – как можно больше. Иногда наш организм посылает нам сигнал о жажде, а мы его путаем с сигналом о голоде. Поэтому, прежде чем поесть, проверьте, может, вам просто хочется пить.

Не пугайтесь, если методика доктора Ковалькова предложит вам выпить кефир на завтрак – к нему полагаются отруби и орехи. В книге также приводятся варианты обедов и ужинов.

Методика доктора Ковалькова состоит из трех этапов, ступеней. Первые две – вы теряете лишний вес, а последняя – вы закрепляете результат, ведь часто происходит набор потерянного веса после окончания диеты. Чтобы этого не произошло, важно уделить последней ступени должное внимание.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

tamilxvideo.com hindifucking.com xvideo fingering 日焼け 巨乳 javshare.info 谷原希美 無修正 卯水 freejavstreaming.net abp-509 read yaoi hentai hentaichaos.com suzuki kyoutarou فضيحة خالد يوسف سكس arabicaporn.com نيك البنت وامها kemonono hentaivsmanga.com hentai forced feminization エロアニメ ショコラ eroterest.mobi 図書館で声も出せず xxx video hd bp indianxtubes.com porn-plus.com desi best porn site indiantubetv.com pakistani porn mm 同僚 javshare.pro 18歳jカップグラドル超人気美爆乳美女再度降臨。 indian village sex mms pakistanisexporn.com desi dengudu manipuri sex wari dirtygfs.net marvadi six burmeland indiansextube.org komxxx.blogspot.com سكس محارم نوم porno-galleras.com نيك هند صبري desi sex vid indianbesttubeclips.com indian moms xvideos